长期养胃的方法有以下几点：
1. 饮食方面：饮食要均衡，多吃清淡易消化的食物，如米饭、面条、蔬菜、水果等。避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、生姜、煎炸食品等。
2. 饮食习惯：保持规律的饮食习惯，定时定量进食，避免暴饮暴食。不要吃太饱或吃太快，避免咀嚼不细、进食过快而导致胃肠负担过重。
3. 合理用药：不滥用抗生素和非甾体消炎药，如阿司匹林、布洛芬等，这些药物会对胃黏膜产生刺激，容易引起胃炎、胃溃疡等问题。
4. 少喝咖啡和酒精：咖啡和酒精会刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病。适量饮用一些温和的茶水或淡盐开水。
5. 改善生活习惯：避免熬夜、过度疲劳、长时间空腹等不良生活习惯。保持充足的睡眠和适度的运动，有助于提高胃肠道功能。
6. 控制情绪：压力和情绪波动会对胃肠道产生不良影响。要学会调节情绪，保持心情舒畅，避免过度焦虑、紧张等情绪。
7. 定期体检：定期体检可以早期发现和治疗胃病，及时纠正不良的生活习惯和饮食习惯。
以上建议仅供参考。如有胃部不适或疑似胃病症状，请咨询专业医生的意见。