人肠道中有益菌的代表有以下几种：
1. 双歧杆菌（Lactobacillus）：是最常见和最重要的益生菌之一，可促进食物的消化吸收，维持肠道的健康状态，调节肠道菌群平衡，增强免疫功能。
2. 双歧链球菌（Bifidobacterium）：是人体肠道中的优势菌群，具有抑制有害菌的生长，促进肠道内营养物质的吸收，维持肠道黏膜屏障功能等作用。
3. 酪酸菌（Propionibacterium）：主要生活在人体的消化道和皮肤表面，能够产生有益物质如酪酸等，具有促进消化吸收、改善肠道功能的作用。
4. 枯草杆菌（Bacillus subtilis）：是一种广泛存在于土壤和环境中的益生菌，具有抑制肠道有害菌的生长，增强免疫力，改善肠道健康等功能。
5. 酿酒酵母菌（Saccharomyces cerevisiae）：除了在酿酒过程中常见外，它还可以作为益生菌在肠道中发挥作用，可以帮助消化吸收，增强免疫力，维持肠道菌群平衡。
这些菌种在人体肠道中起到重要的调节作用，维护肠道健康和免疫功能。