对于大人来说，选择合适的益生菌可以帮助调节肠道健康。以下是一些常见的益生菌菌株，具有良好的肠道调节作用：
1. 双歧杆菌(Bifidobacterium)：双歧杆菌是一种常见的益生菌，可以改善肠道健康、促进食物消化吸收，并有助于减少腹泻和便秘等问题。
2. 乳酸杆菌(Lactobacillus)：乳酸杆菌具有抗菌作用，可以抑制有害菌的生长，增加有益菌的数量，帮助维持肠道菌群的平衡。
3. 银杏叶杆菌(Ginkgo biloba)：银杏叶杆菌是一种新发现的益生菌，具有很强的抗氧化和抗炎作用，能够改善肠道屏障功能，减少肠道炎症。
4. 果胶菌(pectinatus)：果胶菌可以分解水果中的果胶，产生有益的代谢产物，有助于维持肠道健康。
当选择益生菌产品时，可以根据个人情况选择含有上述菌株的产品，并注意合理搭配饮食，保持均衡的饮食结构，增加膳食纤维的摄入，有助于肠道健康。每个人的肠道情况不同，益生菌的效果也会有所差异，因此在选择和使用益生菌产品时，咨询医生或专业人士的意见。