肠道功能紊乱是指肠道的正常运动和排泄过程受到干扰，导致大便变细并难以解决。
肠道功能紊乱的常见原因包括饮食不合理、精神紧张或压力、缺乏运动、服用某些药物、消化系统疾病等。
以下是一些可能的解决方法：
1. 饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于增加大便的体积和软化。避免食用高脂肪和高蛋白食物，以及过多的咖啡因和酒精。
2. 规律运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。建议每天进行有氧运动，如散步、跑步或游泳等。
3. 管理压力：学会应对压力和情绪紧张的方法，如放松练习、深呼吸、冥想等。高压力状态可能导致肠道功能紊乱，影响大便正常排出。
4. 避免过度使用泻药：长期使用泻药可能会导致肠道依赖，使肠道功能更加紊乱。在使用泻药前咨询医生的建议。
如果上述方法无法缓解症状，建议就医咨询。医生可能会进行进一步的检查，了解病因，并给出相应的治疗方案。