十秒快速催大便的方法可能因人而异，但以下是一些可能有助于促进肠蠕动和排便的方法：
1. 喝一杯温水：温水可以刺激肠道蠕动，促进排便。
2. 蹲下来做蹲式运动：类似蹲下的运动可以帮助刺激肠道，并加速大便的通过。
3. 轻轻按摩腹部：用手轻轻按摩腹部，顺着肠的方向进行轻柔的按摩，有助于促进肠道蠕动。
4. 尝试进行深呼吸：深呼吸可以放松身体，同时刺激排便。
5. 尝试使用开塞露：开塞露是一种肛门刺激的药物，可以快速刺激排便。但使用时请遵循药品说明。
如果您长期存在排便困难或其他排便问题，请咨询医生进行详细的评估和建议。