老是便秘可能是由多种原因导致的，包括饮食习惯不良、缺乏运动、水分摄入不足、压力过大、药物副作用等。对于女性来说，还可能受到月经周期等生理因素的影响。
以下是一些可能的解决办法：
1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入，例如蔬菜、水果、全谷物等，同时减少高脂肪和加工食品的摄入。
2. 增加水分摄入：保持充足的水分摄入，每天喝足够的水。
3. 定期运动：适度运动有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
4. 减少压力：通过放松技巧、休闲活动、社交互动等方式减轻压力。
5. 考虑药物：如果以上方法无效，可以咨询医生是否需要使用药物来缓解便秘问题。
如果便秘问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或消化内科专家以获取更为详细和个性化的建议。