胃不舒服的饮食调理方法如下：
1. 少食多餐：每餐减少食量，增加进食次数，可以减轻胃的负担。
2. 避免食用刺激性食物：如辛辣食物、油腻食物、煎炸食品、咖啡、碳酸饮料等，这些食物会刺激胃黏膜，加重胃不适。
3. 避免吃过冷或过热的食物：温度过高或过低的食物刺激胃黏膜，容易引发胃部不适。
4. 饮食清淡：选择容易消化的食物，如米粥、面条、清汤等，避免过于油腻的食物和难以消化的纤维素。
5. 多喝温水：适量喝温水可以帮助消化，保持胃黏膜的正常功能。避免喝冰水或过热的水。
6. 忌烟酒：烟酒会刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，加重胃不适。
7. 避免过度饮食：过度进食会导致胃扩张，增加胃的负担，容易引发胃不适。
8. 避免过度用药：避免滥用抗生素和非甾体消炎药物，这些药物会对胃黏膜造成损伤。
9. 食用容易消化的食物：如蔬菜糊、鱼肉羹等，有助于减轻胃的负担。
如果胃不舒服持续时间较长或症状严重，建议及时就医进行检查和治疗。