以下是一些能够调理肠胃吸收功能的食物和方法：
1. 高纤维食物：蔬菜、水果、全谷物、豆类等富含纤维的食物可以促进肠胃蠕动，增加排便频率，有助于消化和吸收。
2. 发酵食品：酸奶、酸菜、泡菜等含有益生菌的发酵食品可以改善肠道菌群平衡，增强肠胃消化吸收功能。
3. 温和易消化的食物：小米粥、煮熟的蔬菜、煮鸡胸肉等温和易消化的食物可以减轻肠胃负担，促进营养物质的吸收。
4. 饮食规律：保持规律的饮食时间和均衡的膳食结构，避免暴饮暴食、长时间禁食等不良饮食习惯，有助于调理肠胃功能。
5. 调理厨房调料：适量使用姜、蒜、胡椒等具有温阳化湿作用的调味料，可以改善肠胃湿气和消化问题。
以上建议仅供参考，如果您有特殊的健康问题或疾病，请咨询医生或营养师的建议。