肠道不好的人可以适量喝牛奶，但需要注意以下几点：
1. 选择适合自己的牛奶：有些人对牛奶中的乳糖不耐受，可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶。还有人可能对牛奶中的蛋白质过敏，可以选择植物性奶替代品。
2. 注意饮用量：适量饮用牛奶可以提供蛋白质、钙和维生素D等营养物质，但过量饮用可能导致肠胃不适。一般成人每天饮用牛奶的量应在300-500毫升之间。
3. 观察反应：如果饮用牛奶后出现腹胀、腹泻等消化不良症状，可能是对牛奶中的乳糖或蛋白质不耐受。建议停止饮用或咨询医生。
4. 配合其他饮食：除了牛奶，肠道不好的人还应该多吃高纤维食物、蔬菜和水果，保持饮食均衡，增加肠道蠕动，促进消化。
尽管牛奶是一种营养丰富的饮品，但对于特定的个体来说，饮用牛奶可能并不适合。如果肠道不好，建议在饮用牛奶之前咨询医生或营养师的意见。