如果大便不畅通且每次只能拉出一点，可以尝试以下方法来帮助改善情况：
1.增加膳食纤维摄入量：膳食纤维可以增加粪便的体积，加快排便过程。可以增加食物中的蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物。
2.多饮水：保持充足的水分摄入，有助于保持粪便的湿润，减少便秘的发生。
3.适当运动：进行适度的运动可以刺激肠道蠕动，促进排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等有助于促进肠蠕动的运动。
4.建立规律的排便习惯：尽量每天固定的时间去厕所，让身体建立规律的排便习惯。
5.避免久坐不动：长时间久坐不动会导致肠道功能减弱，容易产生便秘。可以适当活动身体，避免长时间坐着不动。
如果上述方法无效，且持续便秘或伴有其他不适症状，建议咨询医生，以便进一步评估并获得适当的治疗建议。