脾不好可以通过以下几个方面进行调理：
1. 饮食调理：
- 饮食要规律，定时定量，避免暴饮暴食。
- 饮食要清淡，避免油腻、辛辣、刺激性食物的摄入。
- 多吃易消化的食物，如粥、煮熟的蔬菜、水果等。
- 多吃些有助于脾胃健运的食物，如山药、薏米、百合、红枣等。
2. 调节生活作息：
- 保持充足的睡眠，尽量保持每晚7-8小时的睡眠时间。
- 避免熬夜，尽量在晚上10点之前入睡。
- 注意饮食规律，不要暴饮暴食，不要过多饮酒。
3. 锻炼身体：
- 适量的运动有助于提高脾胃功能，可以选择一些低强度的运动，如散步、太极拳等。
- 避免剧烈运动和过度疲劳，以免对脾胃产生负担。
4. 心理调节：
- 避免情绪过于激动、焦虑和压力过大，保持心情愉快，避免长时间的紧张状态。
5. 中医调理：
- 可以选择中药调理，但需要在医生指导下使用，因为不同人的体质和症状不同，需要个体化的治疗方案。
在进行调理过程中，需要坚持长期进行，不能急于求成，同时注意个人的身体反应，如有不适应立即停止并咨询医生。