老年人适合吃一些容易消化、富含营养、有助于养胃的零食，如下所示：
1. 果泥或果酱：富含维生素、矿物质和纤维，容易消化，有助于促进胃肠蠕动。
2. 酸奶：含有丰富的益生菌、蛋白质和钙，有助于维持肠道健康。
3. 柔软的水果：如香蕉、苹果、熟透的梨等，容易消化，富含维生素和膳食纤维。
4. 小米粥或稀饭：易于消化吸收，有助于舒缓胃肠不适，提供能量。
5. 燕麦片或麦片饼干：富含纤维、维生素和矿物质，有助于胃肠蠕动和保持消化系统健康。
6. 豆腐干或蒸蛋：富含高质量的蛋白质，易于消化，有助于维持肠道健康。
7. 坚果：如核桃、杏仁、腰果等，富含健康脂肪和蛋白质，有助于提供能量和维持胃肠功能。
每个人的身体状况和口味偏好都有所不同，老年人在选择零食时应根据个人情况进行选择，并注意适量食用，避免过量。如果老年人有消化问题或患有胃病，请咨询医生或营养师的建议。