修复肠粘膜的食物有很多种，可以选择以下几种：
1. 高纤维食物：蔬菜、水果、全谷类食品等都含有丰富的纤维，有助于增加肠道蠕动，促进肠道健康。
2. 消炎食物：姜、大蒜、洋葱等具有消炎作用的食物可以减轻肠道炎症，促进肠道修复。
3. 富含益生菌的食物：酸奶、酸菜、发酵豆制品等都含有丰富的益生菌，可以帮助恢复肠道菌群平衡，促进肠道健康。
4. 富含胶原蛋白的食物：鸡皮、猪蹄、鱼皮等富含胶原蛋白的食物有助于修复肠粘膜并提供营养。
5. 富含维生素A和C的食物：胡萝卜、番茄、橙子等富含维生素A和C的食物有助于修复肠道黏膜并增强免疫力。
需要避免辛辣刺激食物、油腻食物和刺激性饮料，遵循规律的饮食，适量摄入蛋白质和维生素，保持充足的水分摄入，有助于肠道健康和修复。如果有长期或严重的肠道问题，建议咨询医生或营养师的建议。