有很多种水可以帮助养胃，以下是一些常见的方法：
1. 白开水：饭前饭后喝一杯温热的白开水可以促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解胃部不适。
2. 矿泉水：选择一些富含矿物质的矿泉水，如硅酸盐矿泉水，可以补充身体所需的微量元素，有助于保护胃黏膜。
3. 苏打水：苏打水含有碳酸氢盐，可以中和胃酸，缓解胃痛和胃灼热。
4. 少盐淡泡茶水：适量的淡茶水，如绿茶、菊花茶、薄荷茶等，具有清热解毒、消食化湿的作用，有助于舒缓胃部不适。
5. 果蔬汁：喝一些新鲜的果蔬汁，如胡萝卜汁、西瓜汁、芦荟汁等，富含维生素和纤维素，有助于胃部修复和保护。
养成良好的饮食习惯也是保护胃部健康的重要措施，避免过度饮酒、烟草和咖啡因等刺激性物质，减少辛辣食物的摄入，注意饮食的卫生和均衡，适量运动，保持良好的生活习惯。若胃不适持续或严重，请及时咨询医生的建议。