如果你的肠胃不舒服，避免以下食物：
1. 辛辣食物：辣椒、胡椒粉、辣酱等辛辣食物会刺激肠胃，加重不适感。
2. 酸性食物：柑橘类水果、酸奶、柠檬汁等酸性食物会增加胃酸分泌，导致胃酸倒流及胃痛。
3. 油腻食物：油炸食品、糕点、炸鸡等油腻食物会加重肠胃负担，容易导致消化不良。
4. 咖啡和浓茶：咖啡因会刺激肠胃，容易引起胃酸分泌过多，产生胃痛、胃灼热等不适。
5. 奶制品：有些人对乳糖不耐受，会导致腹胀、腹痛等症状，建议避免牛奶和奶制品。
6. 高纤维食物：如糙米、全麦面包等高纤维食物对有些人可能会造成腹胀、腹泻等不适感，可适当减少摄入量。
当肠胃不舒服时，饮食宜以清淡、易消化的食物为主，如米粥、面条、煮熟的蔬菜、水果泥等。多喝温开水有助于促进肠胃蠕动和排毒。如果症状严重或持续不缓解，请及时就医。