益气养胃的食物主要包括以下几类：
1. 谷类：糯米、赤小豆、红小豆、薏米等。
2. 蔬菜：山药、白薯、红薯、胡萝卜、南瓜、土豆、菠菜、茄子、番茄等。
3. 水果：香蕉、苹果、柚子、猕猴桃、葡萄等。
4. 豆类：豆腐、豆浆、黄豆等。
5. 粥类：小米粥、薏米粥、红豆粥等。
6. 鱼类：鲤鱼、草鱼、鳜鱼、鲈鱼等。
7. 肉类：瘦肉、鸡肉、鸭肉。
8. 干果：核桃、花生、松子、腰果等。
9. 蘑菇：香菇、金针菇、羊肚菌等。
10. 海产品：海带、紫菜、虾、蟹等。
这些食物在中医中被认为能够补气养胃，促进消化功能，提高体质。但对于具体的饮食搭配和食用方式，还应结合个人的体质和病情来确定。在饮食上，一定要注意适量，不宜过量食用，避免对胃造成负担。