肠道不消化不好的情况下，应该选择易消化且营养丰富的食物。以下是一些可以考虑的选择：
1. 软糊状食物：如米粥、面粥、稀饭等，这些食物易于消化并提供能量。
2. 蒸煮的蔬菜：如胡萝卜、南瓜、菠菜等，蒸煮后更易消化，同时富含维生素和纤维。
3. 温煮的鱼肉：如鸡胸肉、鳕鱼、三文鱼等，这些鱼类富含不饱和脂肪酸和高质量的蛋白质。
4. 容易消化的水果：如香蕉、苹果、柠檬等，这些水果含有丰富的纤维和维生素，同时易于消化。
5. 低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶、豆浆等，这些食物富含蛋白质和钙，有助于肠道健康。
6. 煮熟的豆类：如绿豆、红豆、薏仁等，这些豆类含有丰富的膳食纤维和蛋白质，易于消化。
饮食时尽量避免油腻、辛辣、刺激性食物，避免吃过多的纤维和难以消化的食物，同时注意维持良好的饮食习惯和规律的饮食时间，有助于改善肠道消化不良的情况。如果肠道不消化不好的问题持续存在，请咨询医生进行进一步的评估和治疗。