女人来月经时可以选择吃一些水果来缓解不适，下面是一些适合的水果选择：
1. 西瓜：西瓜具有利尿作用，可以缓解腹胀和痛经症状。它还富含维生素C和纤维，有助于提升免疫力和促进消化。
2. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化物质和维生素C，有助于缓解经期不适和炎症。它还可以提升心情，增强记忆力。
3. 香蕉：香蕉含有丰富的维生素B6和钾，可以缓解痛经和焦虑情绪。它还能提供能量，缓解疲劳感。
4. 橙子：橙子富含维生素C和抗氧化物质，可以增强免疫力和提升心情。它还有助于缓解经痛和腹痛。
5. 菠萝：菠萝含有蛋白酶，可以帮助消化和减少腹胀感。它还具有抗炎和止痛的作用。
注意：每个人的身体状况和需求不同，建议女性根据自身情况选择适合自己的水果食用。如果有特殊的身体状况或者食物过敏情况，请咨询医生的建议。