以下是一些小妙招来缓解拉肚子和止泻的症状：
1. 多喝水：拉肚子会导致身体失去大量水分，因此保持身体水分充足非常重要。可以喝清水、淡盐水、椰子水或饮料。
2. 补充电解质：拉肚子会导致电解质的流失，可以通过喝含有电解质的饮料或是食用富含电解质的食物，如香蕉、柠檬、酸奶等来补充。
3. 避免高纤维食物：在拉肚子期间，避免食用高纤维的食物，如全麦面包、糙米、油炸食物等，因为这些食物可能会刺激肠道。
4. 食用易消化的食物：选择易消化的食物，如米粥、面包、煮熟的蔬菜、肉类等，有助于减轻肠道的负担。
5. 注意卫生：避免食用未煮熟的或受污染的食物，保持手部卫生，避免交叉感染。
6. 使用药物：如果症状较重或持续时间较长，可以考虑使用止泻药物，但是请务必在医生的指导下使用。
如果拉肚子严重、伴有高烧、持续时间较长或伴有其他严重症状，应及时就医寻求专业医生的帮助。