如果吃了不合适的食物导致肚子疼，可以尝试以下方法来缓解疼痛：
1. 休息：找一个安静的地方躺下来，放松身体。
2. 喝温水：小口小口地喝温水有助于缓解肚子疼，并帮助消化食物。
3. 避免进食：暂时停止进食，给肠胃一些时间来恢复。
4. 服用药物：如果疼痛较为严重，可以咨询医生或药剂师，使用一些非处方药物，如抗酸药或抗胀气药。
5. 轻食：在疼痛缓解后，可以逐渐开始摄入一些容易消化的食物，如面包、米饭、鸡蛋等，避免油腻、辛辣或刺激性的食物。
如果肚子疼痛持续时间较长或疼痛程度加剧，应及时就医咨询医生的建议。