如果你感到肠胃道里有气体，可以尝试以下方法来缓解症状：
1. 做一些轻度的运动，如散步或做些简单的伸展动作，可以帮助促进肠胃蠕动，有助于气体排出。
2. 改变饮食习惯，避免摄入易产生气体的食物，如豆类、咖啡、碳酸饮料等。增加摄入高纤维食物，如蔬菜、水果、全麦食物等，有助于促进肠道蠕动和气体排出。
3. 忌烟酒和咀嚼口香糖等咀嚼行为，这些都会导致空气进入胃肠道，增加气体产生。
4. 调整进食方式，避免快速进食、多食高脂肪食物等，这些都会导致消化不良和气体产生。
5. 尝试服用消化系统相关的药物，如消食片、酶类药物等，可以帮助消化食物和减少气体产生。
如果上述方法未能缓解症状或症状严重影响日常生活，建议咨询医生进行进一步的诊断和治疗。