便秘按摩主要是通过刺激特定的穴位来促进肠道蠕动和消化功能，下面是一些常用的穴位：
1. 大肠经穴位：按摩抓揉下巴两侧的面颊车厘子穴，每侧5分钟。
2. 足三里穴（位于小腿前外侧，膝盖外侧凹陷处）：用拇指按压该穴位，顺时针方向按摩5分钟。
3. 子午流注穴（位于胃腹肌之间的凹陷处）：用拇指和食指夹紧该穴位，轻轻按压5分钟。
4. 中脘穴（位于胃腹肌中线，距肚脐两横指宽的位置）：用拇指和食指轻轻按压该穴位，左右交替按摩5分钟。
5. 关元穴（位于肚脐下方三横指宽的位置）：用拇指和食指揉搓该穴位，顺时针方向按摩5分钟。
按摩穴位需适度，避免过度刺激。如果便秘持续严重，请咨询医生或中医师的建议。