以下是一些比较养肠胃的食物：
1. 粗粮：大米、小麦、玉米、糙米等富含膳食纤维，有助于排便和肠胃蠕动。
2. 蔬菜和水果：蔬菜和水果是纤维的良好来源，如菠菜、芹菜、胡萝卜、西兰花、苹果、梨等。
3. 高纤维食物：如燕麦、糙米、全麦面包等，有助于增加肠道菌群，促进肠道健康。
4. 发酵食品：例如酸奶、酸菜、酸奶等富含益生菌，有助于保护肠道健康。
5. 海藻类食物：如紫菜、海带、昆布等，富含膳食纤维和胶质，有助于促进肠道蠕动和排便。
6. 坚果和种子：比如核桃、杏仁、花生、亚麻籽等，富含膳食纤维和益生元，有助于维持肠道菌群平衡。
7. 温和的调味品：例如姜、蒜、黑胡椒等具有促进消化和缓解胃部不适的作用。
每个人的肠胃健康状况不同，个人喜好和身体状况也会对食物的影响有所不同。如果有特殊的肠胃问题，请咨询医生或营养师的建议。