1. 规律饮食：定时定量，避免暴饮暴食和吃太多油腻食物。
2. 少吃辛辣食物：辛辣食物对胃黏膜刺激大，容易引起胃痛和消化不良。
3. 避免饮酒和抽烟：酒精和烟草会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌增多。
4. 吃易消化食物：如米粥、面条、烂煮的蔬菜，减少对胃的刺激。
5. 饭后散步：适当活动可以促进胃肠蠕动，帮助消化。
6. 喝温水：喝温水可以促进胃部血液循环和胃液分泌。
7. 睡前不吃太多：晚餐不要太晚，避免睡前吃太多食物，以免影响消化。
8. 控制压力：情绪紧张和压力大会影响胃肠道功能，保持心情愉快对胃很有好处。
9. 避免过度饥饿：过度饥饿会使胃酸分泌过多，容易导致胃炎和溃疡。
10. 定期就医检查：定期检查和治疗胃病，及时发现问题并进行干预。