往上反清水可能是由于胃酸过多或者胃排空不畅所引起的。以下是一些建议来缓解胃难受的情况：
1. 避免咖啡因、碳酸饮料和酒精等刺激性食物和饮料，以减少胃酸的产生。
2. 尽量避免食用辛辣、油腻和高脂肪食物，这些食物会增加胃的负担。
3. 小而频繁地进食，避免暴饮暴食。
4. 不要躺下或睡觉前两小时内进食，保持身体直立的姿势，有利于胃的排空。
5. 尝试服用抗酸药物，如抗酸剂或质子泵抑制剂，但在医生的指导下使用。
6. 避免吸烟和避免长时间保持空腹。
7. 抬高床头，可以使用枕头或垫子将上半身抬高一些，有助于减少胃酸的回流。
8. 可以喝一些温水，将胃内的酸性物质稀释。
9. 避免精神压力和焦虑情绪，这可能会加重胃不适。
10. 如果症状持续或加重，请尽快就医，接受专业医生的诊断和治疗。