早餐：
1. 温馨粥：将白米淘洗干净后加入适量的水，煮至米粒变糯软为止，加入少许盐调味，可以加入一些已经煮熟的蔬菜，如胡萝卜丁或豌豆等，煮制成粥状即可。
2. 蒸蛋羹：将鸡蛋打入碗中，加入少许盐和水，搅拌均匀后蒸熟，可以加入少许虾仁或蔬菜丁增加口感。
午餐：
1. 清蒸鱼：选择新鲜的鱼类，用盐和姜丝腌制片刻，然后放入蒸锅中蒸熟，可以在上面撒上葱花和姜末增加香气。
2. 白切鸡：选用清炖的鸡，将鸡放入锅中加入适量的水和姜片，慢慢炖至熟透，切成块状，可以配上少许酱油和蒜蓉。
晚餐：
1. 干炒牛河：将牛肉切成薄片，用生抽和料酒腌制片刻，用开水煮熟河粉后捞出备用。锅中加入适量的油，放入蒜蓉和牛肉煸炒至熟透，再加入河粉和适量的酱油快速翻炒均匀即可。
2. 清炒时蔬：选择新鲜的时蔬，如菠菜、油菜等，洗净后切成小段，锅中加入适量的油，放入蒜蓉和蔬菜翻炒至熟透，可以加入少许盐和鸡精调味。
这只是一些示例，具体的食谱还要根据个人情况和医生的建议来制定。需要注意避免辛辣、油腻以及刺激性食物的摄入，尽量以清淡、易消化的食物为主。饭后避免立即躺下休息，可以适量活动一下帮助消化。