大便烂泥和肚子不舒服可能是由多种原因引起的。以下是可能的原因和建议：
1. 饮食不当：不健康的饮食习惯，如食用过多的油腻食物、高纤维食物摄入不足等，可能导致大便烂泥和肚子不舒服。建议保持均衡饮食，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，避免食用油腻和刺激性食物。
2. 消化问题：消化系统问题，如胃肠道感染、消化不良或肠道问题等，可能导致大便烂泥和肚子不舒服。如果症状持续存在或加重，建议咨询医生进行进一步检查和治疗。
3. 水分摄入不足：不充足的水分摄入可能导致大便干燥和难以排出，造成大便烂泥和肚子不舒服。建议每天饮用足够的水，以保持身体水分平衡。
4. 压力和焦虑：情绪压力和焦虑可能导致肠道功能紊乱，引起大便烂泥和肚子不舒服。试着减轻压力，保持良好的心理状态，如通过运动、放松技巧或寻求心理支持等。
5. 肠道感染：某些肠道感染，如细菌、病毒或寄生虫感染，可能导致大便烂泥和肚子不舒服。如果伴有其他症状，如腹痛、发热、恶心或呕吐等，建议尽快就医。
如果这些建议没有改善你的症状或症状持续存在，请咨询医生进行进一步检查和诊断。医生能够根据具体情况给出更准确的建议和治疗方案。