黑豆、黑芝麻和黑米是常见的食材，据说对于治疗白发有一定的作用。以下是一些常见的吃法：
1. 黑豆粥：将适量的黑豆用水浸泡一晚，然后加入适量的水煮熟。可以加入少量红糖或蜂蜜来调味。每天早上喝一碗热腾腾的黑豆粥，可以帮助滋养头发，减少白发。
2. 黑芝麻糊：将适量的黑芝麻炒香后磨成粉末，然后加入适量的水或牛奶煮成糊状。可以根据个人口味加入蜂蜜或者红糖。每天早晚喝一杯黑芝麻糊，有助于滋养头发，预防和减少白发。
3. 黑米饭：将黑米淘洗干净后浸泡一段时间，然后和适量的水一起煮熟。可以将黑米和白米按照一定比例混合煮，以增加口感。每天食用一碗黑米饭，可以补充头发所需的营养，减少白发。
还可以将黑豆、黑芝麻和黑米作为常见食材，加入其他菜肴或者糕点中一起食用，以增加食物的营养价值。
以上方法具有一定的滋补作用，但并不能保证完全***白发。如果白发问题严重，建议咨询专业医生或中医师的意见。