有几种方法可以降低肠道吸收：
1. 饮食调整：选择低脂肪、低糖、低盐的食物，减少摄入高热量和高脂肪的食物。增加膳食纤维的摄入，包括蔬菜、水果、全谷类食物等，以帮助减少肠道吸收。
2. 控制饮食量：控制饮食量可以减少摄入的总热量和营养素，减少肠道吸收。采用分餐法，避免暴饮暴食，减少过量摄食。
3. 运动：增加体育锻炼和日常活动量，有助于消耗更多的热量，减少热量在肠道的吸收。有氧运动如跑步、游泳、跳舞等可以提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。
4. 药物治疗：一些药物如肠道吸收抑制剂、胃肠动力调节剂等可以帮助降低肠道吸收。但是使用药物应在医生指导下进行。
5. 养成健康的生活习惯：避免熬夜和长时间久坐，保持充足的睡眠，减少精神压力，这些都有助于维持身体健康和正常代谢。
降低肠道吸收应该是基于健康饮食和适度运动的基础上，不建议通过不健康的方法如过度节食或使用药物来降低肠道吸收，这可能会对身体健康产生不良影响。