肠道内有益菌有很多种类，包括但不限于以下几种：
1. 双歧杆菌（Lactobacillus）：双歧杆菌是一类常见的肠道益生菌，能够帮助消化食物、促进营养吸收、增强免疫力等。
2. 嗜酸乳杆菌（Bifidobacterium）：嗜酸乳杆菌是一种常见的益生菌，能够调节肠道菌群平衡，维持肠道健康。
3. 枯草杆菌（Bacillus subtilis）：枯草杆菌是一类广泛存在于自然界的益生菌，具有抗菌作用，能够促进肠道菌群平衡。
4. 鼠李糖乳杆菌（Lactobacillus rhamnosus）：鼠李糖乳杆菌是一种常见的肠道益生菌，能够增强免疫力、抑制有害菌生长等。
5. 植物乳杆菌（Lactobacillus plantarum）：植物乳杆菌是一种常见的益生菌，具有改善消化、抗氧化、抗炎等作用。
6. 乳酸菌（Lactococcus lactis）：乳酸菌广泛存在于发酵食品中，能够促进食物消化，改善肠道健康。
7. 双叉杆菌（Faecalibacterium prausnitzii）：双叉杆菌是一种常见的肠道益生菌，能够促进食物消化、抑制有害菌生长等。
每个人的肠道菌群组成可能存在差异，因此对于个体而言，适合的益生菌种类和数量也可能有所不同。