吃完饭胃胀的感觉可能是由于以下原因引起的：
1. 过饱：吃得过多或吃得过快会导致胃膨胀和不适感。当你吃得过多时，胃会被撑大，增加了胃内的压力，导致胀气。
2. 饮食习惯：某些食物可能会导致胃胀。例如，高脂肪、高纤维、高碳水化合物的食物，以及含有人体难以消化的成分的食物，都可能导致胃胀。
3. 消化不良：消化不良是指胃无法有效地将食物消化和储存，导致胃胀。这可能是由于胃酸分泌不足、胃肠道功能紊乱或食物过敏引起的。
4. 胃食管逆流病（GERD）：GERD是一种胃酸倒流至食管的疾病，可能导致胃胀的感觉。这可能伴随着胃酸烧灼感、胸痛或嗳气等症状。
5. 肠道细菌过多生长：某些情况下，肠道中的细菌过多生长，可能会导致气体产生增加，引起胃胀。
为了缓解吃完饭胃胀的不适感，你可以尝试以下方法：
1. 适量进食：尽量控制饭量，避免吃得过多或过快。
2. 避免过食刺激性食物：限制高脂肪食物、高纤维食物、辛辣食物等可能引起胃胀的食物。
3. 增加运动：适度的运动可以促进胃肠蠕动，有助于排出气体和促进消化。
4. 改变饮食习惯：尝试将饭食分成几餐，避免一次大量进食。多吃一些易消化的食物，如米饭、白面包等，减少难消化的食物摄入。
如果上述方法不能缓解症状，或者你还伴随其他症状，如剧烈腹痛、呕吐等，建议咨询医生进行进一步的检查和治疗。