以下是一些可以尝试的方法来快速缓解肚子胀气和疼痛：
1. 拍打或按摩腹部：轻轻拍打或按摩腹部有助于促进肠道蠕动，帮助气体排出。
2. 坐姿俯卧：将身体压在床上或沙发上，坐姿俯卧，这可以通过改变体位帮助气体更容易地通过肠道。
3. 喝温水：喝一杯温水可以促进肠胃蠕动和气体排出。
4. 喝一些草药茶：一些草药茶，如薄荷茶、姜茶或茴香茶，具有促进消化和缓解胀气的作用。
5. 做一些简单的运动：例如散步、慢跑或进行一些简单的瑜伽动作，这可以刺激肠道蠕动，帮助气体排出。
6. 避免食用易产生气体的食物：例如豆类、洋葱、大蒜、辣椒、高脂肪食物等。
7. 避免咀嚼口香糖和吸烟：这些习惯会导致你吞入多余的空气，增加胃气体的产生。
如果你的症状持续严重或反复发作，建议咨询医生以获取专业建议。