调理长期肠道菌群失调可以从以下几个方面进行：
1. 调整饮食习惯：增加膳食纤维摄入量，多食用粗粮、蔬菜、水果等富含纤维的食物，有助于增加益生菌的生长，维持肠道菌群平衡。
2. 补充益生菌：可以通过饮食或者益生菌制剂补充益生菌，如酸奶、发酵食品等，有利于调节肠道菌群。
3. 避免滥用抗生素：长期、滥用抗生素会破坏肠道菌群的平衡，应避免不必要的抗生素使用。
4. 控制应激情绪：压力和焦虑等负面情绪会导致肠道功能紊乱，应通过运动、放松技巧等方式控制情绪，减轻心理压力。
5. 增加运动量：适量的运动可以改善肠道蠕动和血液循环，促进肠道菌群的平衡。
6. 合理使用药物：如果存在其他胃肠道疾病，如胃炎、胃溃疡等，应按医生的指导合理使用药物，避免过度依赖药物。
如果肠道菌群失调严重，频繁出现腹泻、便秘、胃痛等症状，建议及时就医并遵循医生的治疗建议。