以下是对胃肠有益且不会导致息肉增长的食物建议：
1. 蔬菜：多吃新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜和红色蔬菜，如菠菜、生菜、胡萝卜等。这些蔬菜富含纤维素和抗氧化物，有助于促进胃肠蠕动和消化。
2. 水果：多吃新鲜水果，特别是富含维生素C和纤维素的水果，如柑橘类、草莓和蓝莓等。这些水果有助于维持肠道健康和消化功能。
3. 全谷物：选择全麦面包、燕麦片、全麦米饭等富含纤维素的全谷物食品。纤维素有助于促进胃肠蠕动和保持肠道健康。
4. 坚果和种子：适量摄入坚果和种子，如核桃、腰果、亚麻籽等。它们富含健康的脂肪和纤维素，对胃肠健康有益。
5. 健康蛋白质来源：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品等健康的蛋白质来源。这些食物富含营养素，有助于维持肠道健康。
6. 饮用足够的水：保持身体充足的水分摄入，有助于水合胃肠道，促进消化和排便。
以上建议仅供参考。如果您有胃肠问题或息肉，请咨询医生或营养师的建议，以获得适合您个人情况的饮食指导。