早餐是一天中最重要的一餐，对于胃不好的人来说，选择养胃的食物是很重要的。以下是一些适合胃不好的人早上吃的养胃食物建议：
1. 温热的食物：避免食用过冷或过热的食物，可以选择温热的食物，如热米粥、热牛奶。
2. 杂粮类食物：多吃一些杂粮类食物，如糙米、燕麦片、全麦面包等，富含膳食纤维，有助于胃肠蠕动，促进消化。
3. 蛋白质食物：早餐时摄入适量的蛋白质，如低脂牛奶、鸡蛋、豆腐等，有助于修复胃黏膜和组织。
4. 温和的水果：选择一些温和的水果，如香蕉、苹果等，富含维生素和膳食纤维，有助于胃肠道健康。
5. 鲜蔬菜：早餐时可以吃一些清淡的蔬菜，如青菜、黄瓜等，富含维生素和矿物质，有助于胃肠道健康。
6. 高纤维食物：选择一些富含膳食纤维的食物，如糙米、燕麦片、红薯等，有助于促进胃肠道蠕动，改善胃肠道功能。
7. 少量多餐：胃不好的人可以采用少量多餐的方式，将早餐分为两到三次进食，减轻胃的负担。
除了以上建议，具体的早餐食物选择还应根据个人的口味和身体状况进行调整。如果有特殊的身体情况或者对某些食物过敏，建议咨询医生或营养师的建议。