四天不排便且没有便意可能是因为以下原因之一：
1. 饮食习惯：食物中纤维含量不足、饮食过多或摄入过多的加工食品可能导致便秘。
2. 水分摄入不足：水分不足会导致粪便干燥，使其难以通过肠道。
3. 缺乏运动：缺乏运动会减慢肠道蠕动，影响排便。
4. 压力和焦虑：压力和焦虑可能会影响胃肠道的正常功能，导致便秘。
如果您遇到这种情况，可以尝试以下方法来促进排便：
1. 增加膳食纤维摄入：如蔬菜、水果和全麦食品等，帮助软化粪便并增加肠道蠕动。
2. 增加水分摄入：喝足够的水有助于保持粪便湿润，便于排便。
3. 适度运动：每天进行适度的有氧运动，如散步或慢跑，帮助刺激肠道蠕动。
4. 减少压力：通过放松技巧如深呼吸、瑜伽等减轻压力，有助于缓解胃肠道紧张。
如果以上方法无效，或者您有其他不适症状，请咨询医生进行进一步评估和建议。