益生菌是指对人体有益的微生物，可以帮助调节肠道菌群平衡。肠道菌群是人体肠道内的微生物群落，包括细菌、真菌、病毒等。肠道菌群的平衡与人体健康密切相关，它们对营养吸收、免疫系统、消化系统等起着重要作用。
益生菌可以通过以下方式调节肠道菌群：
1. 提供有益菌种：益生菌可以补充人体所需的有益菌种，如双歧杆菌、乳酸菌等。这些菌种能够抑制有害菌的生长，增加肠道内有益菌的数量。
2. 促进肠道菌群平衡：益生菌可以调节肠道环境，使其更适合有益菌的生长。它们还能产生一些有益物质，如短链脂肪酸等，促进肠道功能。
3. 强化免疫系统：肠道是人体免疫系统的重要组成部分，益生菌可以通过调节肠道菌群平衡，增强免疫功能，提高机体对外界病原体的抵抗能力。
4. 改善消化功能：益生菌能够帮助消化食物，促进食物中营养物质的消化吸收，减少消化不良等问题。
益生菌的摄入可以调节肠道菌群的平衡，增加有益菌的数量，对人体健康有益。但是每个人的肠道菌群情况不同，适合的益生菌种类和剂量也有差异，建议在专业人员的指导下选择适合自己的益生菌产品。