调肠胃时可以选择食用含有益生菌的食物，如酸奶和发酵的食品。以下是一些含有益生菌的食物：
1. 酸奶：酸奶是含有乳酸菌的发酵乳制品，可以帮助平衡肠道菌群，改善消化功能。
2. 酸奶制品：除了酸奶之外，也可以选择其他酸奶制品，如优格和酸奶起司等。这些食品同样含有丰富的益生菌。
3. 发酵蔬菜：发酵蔬菜如酸菜和泡菜也含有益生菌。它们可以增加肠道中益生菌的数量，促进消化。
4. 豆制品：豆制品如豆腐和豆浆中含有益生菌。它们不仅有助于肠道健康，还富含蛋白质和其他营养物质。
5. 面酱：例如酱油和豆瓣酱等，也是含有益生菌的发酵调味品。适量食用可以促进肠道健康。
根据个人口味和偏好选择适合自己的食物来摄入益生菌，同时建议遵循均衡饮食的原则，保证膳食中各类营养物质的摄入。如果有肠胃问题，建议咨询医生或营养师的意见。