肚子里有气出不来通常是由以下几种原因造成的：
1. 饮食过快或过多：吃得太快或吃得太多会导致空气被吞进肚子里，而不容易排出。
2. 消化不良：消化不良会导致食物在肠道中停留时间过长，产生更多的气体。
3. 肠道细菌过度生长：肠道细菌过多会导致产生过多的气体。
4. 肠胃功能紊乱：肠胃功能不正常可能导致气体积聚。
要缓解肚子里的气体堆积，可以采取以下几种方法：
1. 改变饮食习惯：慢慢吃饭，细嚼慢咽，避免过快或过多的进食。
2. 避免过多的气体产生食物：如豆类、玉米、洋葱、大蒜等。
3. 增加运动：适度的锻炼可以促进肠道蠕动，帮助消化。
4. 饮用温水或茶：喝一杯温水或具有促进消化功能的茶，如薄荷茶、姜茶等，有助于释放气体。
5. 腹部按摩：逆时针按摩腹部可以促进肠道蠕动，帮助气体排出。
如果肚子里的气体问题持续存在或伴有其他症状，建议咨询医生进行进一步的检查和诊断。