老年人适合吃一些鱼类，如：
1. 鳕鱼：富含优质蛋白质，低脂肪，且富含欧米茄-3脂肪酸，有助于心脏健康。
2. 三文鱼：富含欧米茄-3脂肪酸，有助于降低胆固醇和减少心血管疾病风险。
3. 鲑鱼：也是一种富含欧米茄-3脂肪酸的鱼类，有助于改善关节炎症状和保护大脑功能。
4. 鳗鱼：含有丰富的蛋白质、维生素A、B族维生素和矿物质，有助于提高免疫力。
5. 鲈鱼：是一种低脂肪高蛋白的鱼类，有助于维持肌肉和骨骼健康。
6. 黑鱼：富含优质蛋白质和矿物质，有助于促进肠道健康和增强骨骼强度。
老年人应尽量选择新鲜的鱼类，避免食用油炸或过热加工的鱼肉。老年人应根据个人情况和医生建议来确定鱼类的摄入量。