要改善肠道环境，可以采取以下措施：
1. 饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷物食品等，有助于增加肠道菌群的多样性。同时减少高糖、高脂肪、加工食品和饮料的摄入，避免刺激肠道。
2. 充足饮水：保持水分摄入足够，有利于肠道内良好的水合作用，帮助肠道传输食物和废物。
3. 运动：适量的有氧运动可以促进肠道蠕动和血液循环，有助于排除废物和毒素。
4. 减压：减少压力和焦虑情绪，可以通过适当的休息、放松的活动、冥想等方式实现。
5. 合理用药：避免滥用抗生素和其他药物，特别是没有医生指导下的药品。
6. 规律作息：保持良好的作息习惯，有助于稳定肠道功能。
7. 补充益生菌：根据医生建议，适当补充益生菌，帮助恢复和维持肠道菌群的平衡。
若出现严重的肠道问题，建议及时咨询医生进行进一步的评估和指导。