要判断自己是否幽门螺杆菌超标，你可以考虑以下几种方法：
1. 症状观察：幽门螺杆菌感染的常见症状包括胃痛、消化不良、恶心、呕吐、食欲不振、胃酸倒流等。如果你出现了这些症状，可能需要进行检测。
2. 粪便检测：可以进行粪便检测来确定是否携带幽门螺杆菌。这种检测方法简单、非侵入性，并且具有较高的准确性。
3. 血液检测：可以通过血液检测来检测抗体水平或者幽门螺杆菌DNA的存在。这种方法能够间接确定是否存在幽门螺杆菌感染。
4. 尿素呼气试验：这是一种通过检测呼气中的二氧化碳浓度来判断是否存在幽门螺杆菌感染的方法。在进行这项检测前，需注意停食或者使用特定的药物。
建议你在怀疑自己是否存在幽门螺杆菌感染时，及时咨询医生，进行相关检测和诊断。