女生肠胃不好可以通过以下几种方式来调理：
1. 饮食调理：避免辛辣、油腻、刺激性食物，增加蔬菜、水果、全谷物等高纤维食物的摄入，适当控制食量，保持饮食规律。
2. 温和运动：适量的有氧运动，如散步、瑜伽等可以促进肠胃蠕动，改善消化功能。
3. 注意饮食卫生：尽量避免食用未煮熟的食物，减少油炸食品的摄入，保持饮食卫生。
4. 控制压力：压力是导致肠胃不适的原因之一，可以通过放松技巧、休息调节来减轻压力。
5. 规律生活：保持充足的睡眠时间，定时定量的饮食和作息可以提高肠胃的适应能力。
6. 适当补充益生菌：益生菌可以改善肠道菌群平衡，加强肠胃消化功能，可以适当补充益生菌产品。
如果肠胃不适持续且严重，建议及时就医，由医生根据具体情况给予专业的指导和治疗。