小肚子胀痛并且排气困难可能是由于消化系统问题引起的，例如消化不良、胃肠道疾病或肠道梗阻等。以下是一些缓解小肚子胀痛和排气困难的方法：
1. 调整饮食：避免摄入引起气体产生的食物，如豆类、洋葱、辣椒和碳酸饮料等。增加摄入高纤维食物，如全谷类、水果和蔬菜，有助于促进消化和排气。
2. 慢慢进食：吃饭时慢慢咀嚼食物，并避免大口吃饭或过快进食，以减少吞下空气的机会。
3. 饮食习惯：避免经常咀嚼口香糖或吃硬糖，以减少吞入空气的机会。
4. 饮水：多喝水有助于促进消化和排气。
5. 运动：适度的运动可以帮助肠胃蠕动，促进气体的排出。尝试散步或进行轻度运动。
6. 肚脐按摩：用手指轻轻按摩肚脐周围的区域，有助于缓解肠胃胀气。
7. 药物：如果症状严重，可以咨询医生是否合适使用一些缓解肠胃胀气的药物。
如果以上方法无法缓解症状或症状持续加重，请及时就医。医生可以根据症状和体检结果来判断具体原因，并给予相应的治疗建议。