大便疼痛和有血可能是肛裂或肛门疾病的症状。请注意以下建议：
1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入量，如水果、蔬菜、全谷物等，有助于软化大便，减少疼痛。避免辛辣食物和油腻食品，以免刺激肠胃。
2. 喝足够的水：保持身体充足的水分摄入，有助于防止便秘，减少大便疼痛的发生。
3. 避免过度用力排便：尽量避免用力过猛或即使没有大便感也强行排便，以免加重症状。
4. 坐浴：每天坐浴10-15分钟，用温水泡一些，有助于减轻疼痛和缓解肛门的不适。
5. 就医咨询：如果疼痛和出血症状持续存在或加重，建议尽快就医咨询，以确定病因并获得正确的治疗。
这些建议不能替代医生的专业诊断和治疗建议。如果症状严重或持续存在，请咨询医生或专业医疗服务机构。