跑步过程中戴运动手环是有必要的，它可以提供以下几方面的帮助：
1. 心率监测：运动手环可以实时监测心率，帮助跑步者了解自己在运动中的心率变化，掌握运动强度和恢复情况，从而更好地调整训练计划和提高运动效果。
2. 计步功能：运动手环可以记录跑步者的步数，帮助掌握自己的运动量和活动情况，促使跑步者达到每天建议的步数目标，保持健康的生活方式。
3. 睡眠监测：一些运动手环可以监测跑步者的睡眠质量，包括入睡时间、醒来次数和深度睡眠时长等，帮助跑步者了解自己的睡眠状况，及时调整生活习惯，提高睡眠质量。
4. 运动记录和数据分析：运动手环可以记录跑步者的运动轨迹、时间、距离等数据，将这些数据同步到手机APP或电脑上，进行更详细的数据分析，帮助跑步者了解自己的训练情况和进步，制定更科学合理的训练计划。
戴运动手环可以提供更全面的数据和信息，帮助跑步者了解自身状况，调整训练计划，提高跑步效果。但是如果你只是轻度跑步爱好者，并不关心具体数据和分析，那么戴不戴运动手环就没有太大的必要了。