调节肠功能紊乱可以采取以下措施：
1. 饮食调整：避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻、咖啡因等；适量摄入高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于增加肠蠕动和消化功能。
2. 规律饮食：每天保持规律的饮食时间和进食量，避免暴饮暴食和过量摄入。
3. 喝足够的水：保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，减轻便秘症状。
4. 心理调节：压力和焦虑可能会加重肠功能紊乱，通过放松和减压的方法，如运动、冥想、深呼吸等，有助于改善肠道功能。
5. 适度运动：适度进行有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于促进肠道蠕动和排便。
6. 建立规律排便习惯：尽量在每天固定的时间段内去厕所排便，培养规律的排便习惯。
7. 避免过度用药：如果不是必要，尽量避免长期和过度使用药物，特别是泻药和便秘药。
8. 建立良好卫生习惯：保持肛门和周围区域清洁，避免感染或炎症引起的肠道问题。
如果以上措施不能有效缓解肠功能紊乱症状，建议咨询医生或肠道专家，进行进一步的诊断和治疗。