肠胃功能性紊乱可以通过以下几种方法进行调理：
1. 饮食调节：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，增加膳食纤维的摄入量，如蔬菜、水果、全谷物等，保持饮食规律，避免暴饮暴食。
2. 注重饮水：保持充足的水分摄入，每天饮用足够的水（建议约8杯），有助于促进肠道蠕动和排便。
3. 控制压力：避免长期、过度的紧张情绪和压力，可通过运动、休闲娱乐、放松技巧（如深呼吸、冥想、瑜伽等）来缓解压力。
4. 规律生活：保持充足的睡眠，定时进食和排便，保持良好的生活习惯有助于肠胃功能的正常运作。
5. 适量运动：适度的有氧运动可以促进肠道蠕动和血液循环，有助于肠胃功能的调理。
6. 中药调理：可以选择一些中药来调理肠胃功能性紊乱，如薏苡仁、白术、山楂等。
7. 医生指导：如果症状严重或长期未见好转，建议及时咨询医生，根据具体情况采取相应的治疗措施。