肠胃不好、消化不良的调理方法有很多，以下是一些更有效的方法：
1. 合理饮食：避免油腻、辛辣、生冷食物，多吃蔬菜、水果和高纤维食物，有助于促进消化和增加肠道蠕动。
2. 小餐多餐：每天分多次进食，避免暴饮暴食，减轻胃肠负担，有助于消化吸收。
3. 饮食规律：尽量按时进食，建立良好的饮食习惯，可以提高肠胃的适应能力。
4. 避免快速进食：吃饭时要细嚼慢咽，避免吞咽过多的空气，可以减少胃肠不适。
5. 规律运动：适度的运动可以促进肠胃蠕动和新陈代谢，并有助于预防便秘等问题。
6. 注意情绪调节：长期压力和焦虑会影响消化功能，因此要学会放松身心，保持良好的情绪状态。
7. 定期检查：如果肠胃问题持续存在或加重，应及时就医检查，排除其他疾病的可能性。
每个人的肠胃情况不同，调理方法也会有所差异，建议根据自身情况选择合适的方法，并咨询医生的建议。