以下是一些养肠胃的食物：
1. 水果：例如香蕉、苹果、柚子等水果富含纤维和维生素，有助于促进肠胃蠕动，调节胃肠功能。
2. 蔬菜：例如菠菜、南瓜、胡萝卜等蔬菜含有丰富的膳食纤维和维生素，可以增加肠道蠕动，促进排便。
3. 全谷类食物：例如燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维和B族维生素，有助于调节肠道功能。
4. 发酵食品：例如酸奶、酸菜、酸奶等，富含益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，促进消化和吸收。
5. 海藻类食物：例如海带、紫菜、海蜇等，富含膳食纤维和矿物质，有助于保护胃黏膜，帮助消化。
6. 枸杞子：富含多种维生素和氨基酸，具有益气健脾、调理胃肠的作用。
7. 蜂蜜：具有润肠通便的作用，有助于缓解便秘问题。
养肠胃的食物对于每个人的实际情况可能有所不同，建议根据个人的体质和需求进行合理的选择和搭配。在饮食调理的也建议保持规律的作息时间和适量的运动，以维持良好的肠胃健康。